shake po treningu

[...] (100 g/day) for hormonal reasons. Odds are it'll be much higher than that. How much higher will depend on total caloric intake and how much fat you eat. 5. Pre workout shake containin 25-30 grams of carbs and 15 grams of protein. 6. Post workout shake containing about 1 g/kg carbs and 30 grams of protein or so Lyle Oh yeah, and the true [...]

[...] trasie :) Także na śniadanko jajka z wasą, w pracy 300g mięsa ze 100g kaszy z warzywami rozbite na dwa posiłki, po powrocie będę szła biegać, w domu ok. 18.30 będę, czyli shake białkowy, a ok 20 serek wiejski. NAPOJE: 1,5l wody mineralnej niskosodowej 0,7l zielonej herbaty 0,3l pu-erh SUPLEMENTACJA: Olimp Vita-min Multiple Sport x1 Olimp Gold [...]

Hmm. Jestem pod koniec 1 dnia. Został mi jeden posiłek. Dziś spożyłem o 14 po 18 godzinach postu Shake z 70g odżywki. Potem o 16 był trening po których wypiłem shake o proporcjach 50g białka i 30g węgli. Zaraz po tym zjadłem flaki wołowe 2 talerze (flaki na bulionie + przyprawy + chuda wołowina). Jakiś czas temu kura 300g + lniany 20g i orzechy [...]

[...] mnie chociaz w ostatnim roku to na niej pracowałem i było nawet ok, ale takie rozwiazanie jak teraz chyba lepsze dla mnie. Ewentualnie glukoze z treningu dac na potrenigowy shake z białkiem? I to co piszesz to nie spam tylko dobre uwagi;) Mikrocykl 3 powtórzeń Trening 6 z 6 Wspiecia na palce 4s x 140 kg mc 4 x 135 kg Klatka hantle skos 3x [...]

[...] treningu , czuje ameczenie całym tyg i wstawaniem wczesnie rano , po pracy drzemka obowiazkowa była . Spróbowałem dziś Be Fit lody waniliowe z mlekiem i moge polecić , smak shake z MC-a mega pyszny /SFD/Images/2016/2/5/6c1cb999b9cf4a98963593ec530aab0f.jpg /SFD/Images/2016/2/5/2a1e0f89632e46db9d67f4913ebceb58.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

wez rozpisz dzien jak to teraz wyglada wraz z suplementacja ...jesli mozesz ja byl optowal za dorzuceniem shake'a okolotreningowo - z naciskiem na po wiec napisz tez jak wyglada okres okolotreningowy acha - w DNT bez zmian jesli to ma byc shake to dorzucasz tylko w DT jesli nie masz treningu to w ten dzien odchodzi kilkaset kcal z racji off - [...]

1. A: PLECY + BICEPS 2. B: KLATKA + TRICEPS 3. WOLNE 4. C: NOGI 5. D: KLATKA + BARKI 6. WOLNE 7. A: PLECY BICEPS ITD J/PIERWSZY PRZERWY 1,5MIN (TETNO PONIZEJ 100BPM) PLAN A PLECY + BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SZEROKI NACHWYT 4X 12P 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYT NA SZEROKOŚCI RAMION 4X 10P 3. MARTWY CIĄG Z PODKLADEK (SZTANGA SCHODZI DO [...]

[...] bialka wlej wiecej wody tak aby powstal malo gesty napoj i spozyj przed wyjsciem czesc- reszta na treningu albo od poczatku treningu - do polowy,skonczony sporo przed koncem zaraz po porcja GM odsapniecie - zlapanie oddechu (tj.10-15min) carbo + bialko w shake'u ....i tyle po 45-90minutach posilek bialko+wegle zlozone / bez fatu/bez blonnika

[...] Shake mam Crazy Coconut i Milk chocolate Zaraz będę próbował Coco to dam znać. Co do smaku i rozpuszczalności Revenge v.3 powiem, że jest bez zastrzeżeń. Rozpuszcza się w shakerku momentalnie, smakuje, hmmmm nuetralnie wręcz, jak słodka woda z małą ilością cytryny 30 min po pierwszej porcji poczułem już beta alaninkę - konkret mrowienie [...]

[...] warzywami i wędzoną rybą w Usteckiej restauracji Syrenka (po wykurowaniu przez Magde Gessler) 20czerwiec wolne od treningu regeneracja na cały dzien mialem: 300g łososia, 250g wolowiny, 600g warzyw, wypilem czekoladowego protein shake QNT 52g na kolacje 50g pieczywa wasa, awokado, 125g malin Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-06-21 10:33:13

[...] do kibelka odpalilem w lozku YT i obudzilem sie o 10 %-) potem poszykowalem posilki jako ze dzisiaj lekki low carb wjechaly pyrki zamiast ryzu i 2 posilek w postaci shake BT. Teraz siedze w robocie i mysle czy isc zjesc bo znowu glodny jestem a jadlem jakos poltorej godzinki temu. /SFD/2018/8/9/a427500dc6ff4ef78d929df5d79542ed.jpg [...]

[...] skladajacy sie z whey gold standard + carbo lub vitargo nie wplynie na samopoczucie i uczucie ociazalosci podczasz dalszego treningu silowego czy to aerobowego ? kiedy taki shake zastosowac ? jeszcze jedno pytanie, jak ma sie dostarczanie weglowodanow przez caly trening wiadomo, ze beda uzupelnialy glikogen, a jezeli celem treningu silowego jest [...]

[...] meta sa ok masa idzie szybciej ale suma sumarum cos za cos i jest wiecej do ciecia , wole powoli isc a swoim krokiem bez zalewania sie wiec pomiedzy silka a kardio po prostu shake serwatkowy pozniej kardio a pozniej juz normalny posilek bialka tluszcze warzywa, jest ok? za to jestem wielkim zwolennikiem duzych dawek bcaa gluty pojedynczych form [...]

[...] Pro Kolejna porazka. Chyba jedyny produkt białkowy ze stajni Universal – i tak zje.bany! Piana okrutna (chyba po ostrowii jest mniejsza),smak – pomimo ze shake robiony na mleku – byl o smaku mleka z domieszka truskawek. Porazka jak dla mnie. Wzięte kilka porcji. Ocena 1/10! Palo Alto Labs - ATP Tabs Trudno ocenic ten [...]

[...] - nie chcę się zapchać na kilka godzin - najczęściej jest to kanapka, czasem płatki owsiane lub owoc - białka tam niewiele (chyba, że jak pisałem wcześniej - nie piłem shake'a to do podwieczorku piję); Popatrz jakie posiłki polecają kolorowe czasopisma - jakiś jeden krakers + pół jabłka + liść sałaty = lunch (po czymś takim dopiero [...]

[...] odpadnie kolejne 50g wegli - wiec odepadna owsiane + rodzynki tylko bedzie problem wszamac 200g piersi jako pierwszy posilek moze pojdzie piers + warzywa + MCT + jakis shake (~20g bialka) zobacze za tydzien FighterX napisze tak: cwiczy mi sie dobrze - ale biore jeszcze tyrozyne 3g - skupienie lepsze aakg - 3g - na pompe bcaa 10g gdzie beta [...]

dokladnie dokladnie wiecej orzechow - czy wiecej miecha,czy dwa shake'i to nie czit panowie! wiadomo ze podbije kalorycznosc - ale nie wyrzadzi takich szkod jak zjedzenie podwojnej porcji ziemniakow czy dwa razy tyle ogolnie wegli nie daj Bog prostych nie od fatu sie tyje nie od bialka sie tyje choc mozna i tez tyje sie glownie z powodu: ilosci [...]

[...] od razu wciagnalem 400gr watrobki z indyka z 300gr ziemniakow i kapusta kiszona %-) Postanowilem w BK nie zrec jak prosie czyli jak zawsze i zjadlem 2 male burgery i wypilem shake oreo. W lidlu dalej byly w promo Magnumy w kubkach wiec jak juz dzien rozpusty to pojechalem wziasc na deser po kubeczku dla mnie i zony bo mala chora i jie moze. [...]

A forma (po 14 dniach - 6DT) prezentuyje sie tak. Waga 92 (to mnie cieszy - ale wczoraj wyszedłem chyba z siebie jedzac raz za razem,shake - posilek-shake-posilek-shake-baton-shake) Mialem kilka godzin wczoraj tylko - za pozno wstalem - kolo 13 chyba zanim wrocilem z treningu i sie uspokoilem była 18...i zlecialo. Zdjatka - kolejne na pdosumowaniu [...]

[...] go milo wspominac smakowo dobry i truskawka ktora nie bardzo lubilem mi smakowala co dla mnie jest ogromnym plusem jedynym minusem tego gainera jest to iz jak go mieszalem w shake'erze troszke sie pienil ale to dalo sie wytrzymac , smak cappucino powala na kolana super dobry jednak mam jeszcze jedno co mi przeszkadza ,slodki smak nie az tak [...]